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高血压与饮食之间的关系

高血压是一种以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱)的临床综合征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。

高血压与饮食之间的关系


并且,高血压的发病原因十分复杂。其中最主要的因素就是遗传。大部分的高血压患者都有家族病史,他们往往会因为忽视这个潜在的隐患而使自身患上高血压。所以,有家族病史的人要格外注意自身的生活,预防这类疾病的产生。

根据调查显示,不良的生活习惯、免疫系统的疾病等也是引发高血压的原因。而且高血压的产生除了和遗传、体重、生活习惯、免疫系统疾病等因素有关之外,还与饮食因素有关。

大部分患上高血压的人都是由于生活中不规律的饮食而引起的。在日常的饮食中有很多人三餐都吃得很饱,如果他们长时间保持这种不良的饮食习惯,高血压的引发概率会非常高。不良的饮食习惯不仅能引发高血压,还会影响血压的稳定,导致一些意外情况的发生。

在饮食中,有以下几种容易导致高血压的因素:

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1.盐

高盐是高血压的重要原因之一。按照国际标准,相关的科学家建议人们每日盐的摄入量小于5克,但人们日常生活中盐的摄入量已高达10克,严重超标。而且很多人喜欢咸菜、酱油等含盐量较高的食物,如果摄入过量,也相当于摄入过量的盐。

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2.高油高脂

不止高盐,高油高脂的食物也不能摄入过量。尤其是油炸、肥腻的食物,肉类中的红肉,都含有较高的油脂和胆固醇。这些都会间接引起人体内的代谢紊乱,甚至引起高脂血症,进而引发高血压。

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3.高糖

高糖与高油高脂一样,不会直接影响血压,而是间接地造成人体内的代谢紊乱,诱发糖尿病。且三高(高血脂、高血压、高血糖的总称)经常一起出现,相互协同。所以,引发高血压的几率也非常高。

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4.少钾

很多人都不爱吃蔬菜和水果,而是钟爱油炸类和高蛋白的食物。其实蔬菜和水果都是钾含量较高的食物,并且钾元素可以起到维持人体内血压平稳的作用。不仅如此,蔬菜和水果中的大量维生素也是对人体有好处的物质,对人们来说是不可或缺的。

除了要注意以上的几种因素之外,保持规律的生活和适当的进行运动也是预防高血压引发的良好途径。运动不仅能够消耗人体内多余的能量,还能防止身体肥胖,促进心脑血管的功能,降低血管的紧张度。

坚持良好的生活习惯和健康饮食,也是预防高血压引发的一个良好途径。在生活中不仅要保持这样的生活方式,还要保持乐观的心态。因为长时间的精神紧张、情绪波动也会引发高血压。所以高血压患者在生活中要时刻保持乐观的心态,这样才能预防引发高血压。

如果人们保持健康的的生活方式,就可以提高自身的免疫力,提高身体的质量,防止高血压的引发。

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